Fizička priprema

Bavljenje fizičkim aktivnostima nije važan faktor samo za trudnoću i porođaj već i za cjelokupno vaše zdravlje. Odvojite dio svoga vremena da biste održavali kondiciju i da biste doveli sebe u dobru formu. Preporučuje se bavljenje lakšim oblicima fizičkih aktivnosti i tokom trudnoće, sve u cilju što bezbrižnije trudnoće i lakšeg porođaja.

Vježbe tokom trudnoće

Vrlo je važno da se tokom trudnoće ne prestaje sa fizičkim aktivnostima kojim ste se bavili ranije. Izdvojite do 30 minuta dnevno na vježbe. Dobri efekti vježbanja tokom trudnoće su mnogobrojni:

• Smanjuje se rizik trudničkog dijabetisa
• Veća izdržljivost
• Umanjuje neprijatnosti trudnoće
• Popravlja stav i oblik tijela
• Manje umora
• Smanjen rizik od carskog reza
• Brži oporavak od porođaja

Ono što je bitno je da izbjegavate fizičke aktivnosti gdje možete da se povrijedite, da padnete kao što je : tenis, košarka, odbojka, jahanje i druge aktivnosti. Prije nego što počnete da se bavite bilo kakvim vježbama tokom trudnoće konsultujte se sa svojim doktorom.